Assessoria esportiva online: o que é, como funciona e quanto custa

O que é assessoria esportiva online? É o acompanhamento de treino (e, quando há nutricionista, de dieta) feito à distância: o profissional monta o seu plano, acompanha a sua evolução por fotos, vídeos e mensagens e ajusta o que for preciso. Para musculação, hipertrofia e emagrecimento, é o mesmo serviço que muita gente chama de consultoria online de treino e dieta ou de personal trainer online.

Assessoria esportiva: dois usos do mesmo nome

No Brasil, "assessoria esportiva" é usada em dois sentidos:

• Assessoria de corrida (ou de triatlo, ciclismo): times com planilhas de treino, treinos em grupo e preparação para provas.
• Assessoria de musculação e dieta: acompanhamento individual para ganhar massa, emagrecer ou melhorar a composição corporal.

Este guia trata do segundo caso, que é o meu trabalho. Se o seu foco é prova de corrida, procure uma assessoria especializada em corrida.

O que uma boa assessoria esportiva online inclui

1. Avaliação inicial: rotina, histórico de treino, lesões, horários, preferências alimentares e objetivo.
2. Treino individualizado, montado para a sua estrutura (academia completa, academia de prédio ou casa).
3. Plano alimentar feito por nutricionista, se a assessoria inclui dieta.
4. Vídeos dos exercícios e correção de execução pelas gravações que você envia.
5. Check-ins regulares com fotos para medir a evolução.
6. Ajustes periódicos de treino e dieta.
7. Suporte direto para dúvidas no dia a dia.

Se faltar o acompanhamento (itens 5 a 7), o serviço vira só a venda de uma planilha.

Como funciona o acompanhamento à distância

Depois do formulário inicial, o plano chega em alguns dias em um aplicativo. Você treina normalmente e, nas primeiras semanas, manda vídeos dos exercícios em que tem dúvida. Em intervalos combinados, envia fotos para o profissional avaliar a evolução. Quando o corpo para de responder, a rotina muda ou o ciclo termina, o treino e a dieta são atualizados.

Esse ciclo de plano → execução → avaliação → ajuste é o que faz a assessoria funcionar. É também o que um aplicativo de treino pronto não faz por você (comparei os dois em app de treino ou consultoria online).

Quanto custa uma assessoria esportiva online

Para musculação com acompanhamento individual, a faixa mais comum no Brasil vai de R$ 150 a R$ 500 por mês. O valor depende principalmente de:

• incluir ou não a dieta feita por nutricionista;
• a frequência dos ajustes e das avaliações por foto;
• o tipo de suporte (WhatsApp diário, mensagens semanais, só e-mail);
• a duração do plano: planos mais longos costumam sair mais baratos por mês.

Veja as faixas em detalhe em quanto custa uma consultoria online de treino e dieta.

Como escolher uma assessoria esportiva online

• Registro profissional: quem monta o treino precisa ter registro no CREF (prescrição de treino é atividade do profissional de educação física, pela Lei 9.696/1998). Quem monta a dieta precisa ter registro no CRN (Lei 8.234/1991). Dá para consultar o CREF no site do CONFEF.
• Quem atende você de fato: em algumas assessorias, o aluno fala com uma equipe e nunca com o profissional que aparece no anúncio. Pergunte.
• Frequência dos ajustes e das avaliações: de quanto em quanto tempo o plano muda e como a evolução é medida.
• Correção de execução: se existe e como funciona.
• Promessas: desconfie de resultado garantido em prazo curto.

Mais critérios em como escolher um personal trainer online.

Assessoria online ou presencial?

A online custa menos, cobre a semana inteira e funciona em qualquer cidade. A presencial tem a vantagem de alguém corrigindo a execução ao vivo, o que ajuda principalmente quem está começando e tem muita insegurança com os movimentos. Comparei os dois formatos em consultoria online ou personal presencial.

Como funciona a minha assessoria online

Sou personal trainer (CREF 054897-G/RJ) e nutricionista (CRN-4 25106199), formado em Educação Física pela UFRJ, e eu mesmo monto o treino e a dieta de cada aluno. Na consultoria online de treino e dieta:

• o plano fica pronto em até 7 dias depois do formulário;
• treino e dieta ficam no aplicativo, com vídeos dos exercícios;
• você tem correção de execução por vídeo e suporte diário no WhatsApp;
• a cada 15 dias, analiso o seu shape pelas fotos;
• a cada 30 dias, treino e dieta são renovados.

Os planos vão de R$ 249/mês (anual) a R$ 349 (mensal), com opções trimestral e semestral, e atendem todo o Brasil. Se você quer só a parte de nutrição, veja a consulta com nutricionista online.

Perguntas frequentes

Assessoria esportiva online serve para iniciantes?

Serve. Iniciantes costumam evoluir rápido com um plano bem feito, desde que sigam os vídeos e mandem gravações dos exercícios para correção nas primeiras semanas.

Preciso de academia?

Não necessariamente. O treino pode ser montado para academia completa, academia de prédio ou casa, com o equipamento que você tiver.

Assessoria esportiva online inclui dieta?

Depende da assessoria. Para incluir plano alimentar, ela precisa ter um nutricionista. Na minha, treino e dieta vêm juntos, feitos por mim.

Qual a diferença entre assessoria esportiva e consultoria online?

Para musculação e dieta, nenhuma na prática: são nomes diferentes para o mesmo tipo de acompanhamento. O que importa é o que está incluído e quem faz o seu plano.